三歲寶寶拉粑粑費勁可能是飲食不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、排便習慣不良、心理因素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食結構、增加運動量、藥物治療、培養良好排便習慣、進行心理疏導等。

1.飲食不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，可能導致寶寶大便干燥，排便困難。應增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，同時保證充足的水分攝入。

2.缺乏運動：寶寶運動量少，會使腸道蠕動減慢，影響排便。可適當增加寶寶的活動量，如散步、玩耍等。

3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調等原因可能引起腸道功能紊亂。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、枯草桿菌二聯活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，以調節腸道菌群。

4.排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣，可能導致寶寶排便困難。家長應幫助寶寶養成每天定時排便的習慣。

5.心理因素：緊張、焦慮等情緒可能影響寶寶的排便。家長要關注寶寶的情緒，給予安撫和鼓勵，緩解其心理壓力。

在日常生活中，家長要注意寶寶的飲食均衡，多鼓勵寶寶參加戶外活動，養成良好的排便習慣。如果寶寶拉粑粑費勁的情況持續不緩解，應及時就醫，以便明確原因并進行相應的治療。