情緒不穩定、易怒、煩躁可能是壓力過大、睡眠不足、營養不良、心理問題、環境因素等影響，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、改善飲食、進行心理疏導、適當運動、創造良好環境等。

1.壓力過大：現代生活中，面臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、學習壓力等。長期處于高壓狀態下，容易導致情緒不穩定、易怒、煩躁。可以通過合理安排工作和學習時間、學會放松技巧如深呼吸、冥想來緩解壓力。

2.睡眠不足：睡眠對情緒的影響很大。缺乏睡眠會使人感到疲憊、焦慮和易怒。保證充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣如保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境有助于改善情緒。

3.營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素如維生素 B 族、鎂等也可能影響情緒。多吃富含營養的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、堅果等，有助于維持身體和心理的健康。

4.心理問題：焦慮癥、抑郁癥等心理疾病可能導致情緒不穩定。如果情緒問題嚴重影響到生活，建議尋求專業心理醫生的幫助，進行心理治療如認知行為療法。

5.環境因素：嘈雜、擁擠、不舒適的環境可能讓人感到煩躁不安。盡量創造一個安靜、整潔、舒適的生活和工作環境，有助于改善情緒。

在日常生活中，要保持積極的心態，學會調節自己的情緒。當出現情緒不穩定、易怒、煩躁等情況時，不要過于緊張，可嘗試通過上述方法進行調整。如果問題持續存在或嚴重影響生活，應及時就醫。