起床后喉嚨干疼可能是空氣干燥、用口呼吸、感冒或上呼吸道感染、飲食不當、胃酸反流等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有保持空氣濕潤、改變呼吸習慣、治療原發疾病、調整飲食、治療胃酸反流等。

1.空氣干燥：冬季或長時間使用空調、暖氣，室內空氣濕度較低，可能導致喉嚨黏膜水分丟失，引起干疼。可使用加濕器增加室內空氣濕度。

2.用口呼吸：睡眠時習慣用口呼吸，會使喉嚨黏膜直接暴露在空氣中，導致水分蒸發過快，引起喉嚨干疼。盡量保持鼻腔通暢，改正用口呼吸的習慣。

3.感冒或上呼吸道感染：病毒或細菌感染引起的感冒、咽喉炎、扁桃體炎等，會導致喉嚨發炎、疼痛。遵醫囑用藥，如復方氨酚烷胺膠囊、阿莫西林膠囊、蒲地藍消炎片等。同時，多喝水，注意休息。

4.飲食不當：過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，或吸煙、飲酒，可能刺激喉嚨黏膜，導致喉嚨干疼。調整飲食習慣，多吃蔬菜、水果，戒煙限酒。

5.胃酸反流：胃酸反流至咽喉部，刺激喉嚨黏膜，引起干疼。遵醫囑服用抑制胃酸分泌的藥物，如奧美拉唑腸溶膠囊、蘭索拉唑腸溶片、雷貝拉唑鈉腸溶片等。同時，避免睡前吃東西，睡覺時可適當抬高頭部。

日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，多喝水，保持喉嚨濕潤。如果喉嚨干疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。