跑完步后身體酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、缺乏熱身運動、突然增加運動強度等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、拉伸、冷敷或熱敷、按摩、藥物治療等。

1.乳酸堆積：跑步時身體會產生乳酸，當乳酸代謝速度跟不上產生速度時，就會堆積在肌肉中，導致酸痛。這種情況一般在運動后12小時出現，24 - 72小時達到高峰。可通過休息、多喝水來促進乳酸代謝。

2.肌肉拉傷：跑步姿勢不正確或運動強度過大可能導致肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷部位會出現腫脹、壓痛。應立即停止運動，進行冷敷，遵醫囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。

3.肌肉疲勞：長時間跑步會使肌肉疲勞，產生酸痛感。需要保證充足的睡眠，讓肌肉得到恢復。

4.缺乏熱身運動：跑步前沒有充分熱身，肌肉沒有準備好就進入運動狀態，容易出現酸痛。運動前要進行充分的熱身，如快走、動態拉伸等。

5.突然增加運動強度：如果平時運動較少，突然增加跑步的強度或時間，身體無法適應，也會導致酸痛。應逐漸增加運動強度，給身體一個適應的過程。

在日常生活中，運動要適量，循序漸進。運動后要進行適當的拉伸和放松，有助于減輕肌肉酸痛。如果酸痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。