跑完步鼻子里面疼可能是空氣干燥、鼻腔黏膜損傷、冷空氣刺激、鼻炎發(fā)作、過度運動等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有保持鼻腔濕潤、避免刺激、治療鼻炎、適當休息等。

1.空氣干燥：跑步時呼吸加快，空氣干燥可能導致鼻腔黏膜水分流失，引起疼痛。可使用生理性海鹽水鼻腔噴霧劑保持鼻腔濕潤，遵醫(yī)囑使用復方薄荷腦滴鼻液、魚肝油滴鼻劑等。

2.鼻腔黏膜損傷：跑步過程中可能因摩擦或其他原因?qū)е卤乔火つp傷，引發(fā)疼痛。應避免用力擤鼻、挖鼻，可遵醫(yī)囑使用紅霉素軟膏、金霉素軟膏等涂抹鼻腔。

3.冷空氣刺激：寒冷的空氣進入鼻腔，可能引起鼻腔黏膜血管收縮，導致疼痛。跑步時可佩戴口罩，減少冷空氣的直接刺激，癥狀嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸萘甲唑啉滴鼻液、呋麻滴鼻液等。

4.鼻炎發(fā)作：本身患有鼻炎的人，跑步后可能會誘發(fā)鼻炎發(fā)作，導致鼻子里面疼。需積極治療鼻炎，遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、通竅鼻炎片等。

5.過度運動：跑步強度過大，身體疲勞，可能影響鼻腔的正常功能，導致疼痛。應適當減少運動量，保證充足的休息，待身體恢復后再逐漸增加運動強度。

在日常生活中，要注意保持鼻腔清潔，避免接觸過敏原。運動時要根據(jù)自身情況選擇合適的強度和方式，如出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。