卵子質量不好可能是年齡增長、不良生活習慣、環境污染、免疫因素、生殖系統疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、藥物治療、手術治療等。

1.年齡增長：隨著年齡的增長，卵子質量會逐漸下降。這是一個自然的生理過程，女性的最佳生育年齡在25-30歲之間，35歲以后卵子質量下降較為明顯。

2.不良生活習慣：長期吸煙、飲酒、熬夜、過度節食或肥胖等不良生活習慣，可能影響卵子質量。如吸煙會使卵子受精能力下降，飲酒可能影響內分泌功能，熬夜會導致生物鐘紊亂，影響激素分泌，過度節食或肥胖會影響卵巢功能。

3.環境污染：長期接觸化學物質、輻射、噪音等環境污染因素，可能對卵子質量產生不良影響。例如，某些化學物質可能干擾內分泌系統，影響卵子的發育和成熟。

4.免疫因素：自身免疫性疾病如系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等，可能導致免疫系統攻擊卵子，影響卵子質量。

5.生殖系統疾病：盆腔炎、子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜合征等生殖系統疾病，可能影響卵巢功能，導致卵子質量不佳。例如，盆腔炎可能引起輸卵管粘連，影響卵子的運輸和受精；子宮內膜異位癥可能影響卵巢的血液供應，導致卵子發育不良；多囊卵巢綜合征患者的卵巢中可能存在多個小卵泡，但這些卵泡往往不能發育成熟。

在日常生活中，應保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免熬夜、戒煙限酒等。同時，應積極治療相關疾病，遵醫囑進行治療和復查。