兩個肩膀疼可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、風濕性關節炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。

1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度使用肩部肌肉，可能導致肌肉勞損。表現為肩部肌肉酸痛、僵硬。可通過休息、熱敷、按摩等緩解癥狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。

2.肩周炎：肩部關節周圍組織的炎癥，多發生于中老年人。主要癥狀為肩部疼痛、活動受限。治療方法包括物理治療、康復訓練，如爬墻運動、伸展運動等。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片、伸筋丹膠囊。

3.頸椎病：頸椎病變壓迫神經時，可能引起肩部疼痛。常伴有頸部疼痛、上肢麻木等癥狀。可通過牽引、按摩等緩解。遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、甲鈷胺片、根痛平膠囊。

4.外傷：肩部受到外力撞擊或扭傷，可導致肩部疼痛。需根據損傷程度進行處理，如冷敷、包扎等。如有骨折等嚴重情況，需及時就醫治療。

5.風濕性關節炎：是一種自身免疫性疾病，可累及肩部關節，導致疼痛、腫脹。治療方法包括藥物治療、免疫調節等。遵醫囑用藥，如阿司匹林腸溶片、來氟米特片、獨活寄生丸。

在日常生活中，應注意保持正確的姿勢，避免長時間低頭或伏案工作，適當進行肩部運動，增強肩部肌肉力量。如肩部疼痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。