緊張引起血壓高可能是情緒因素、不良生活習慣、遺傳因素、年齡因素、環境因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活方式、合理用藥等。

1.情緒因素：緊張、焦慮、憤怒等不良情緒可能導致血壓升高。應學會調整心態，保持樂觀、平和的心境，可通過聽音樂、散步、與朋友交流等方式緩解壓力。

2.不良生活習慣：高鹽飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等都可能引起血壓升高。要養成健康的生活習慣，減少鹽的攝入，戒煙限酒，適量運動，如慢跑、游泳、太極拳等。

3.遺傳因素：如果家族中有高血壓患者，個體患高血壓的風險可能會增加。這種情況下，需要更加關注自己的血壓變化，定期測量血壓。

4.年齡因素：隨著年齡的增長，血管彈性下降，血壓可能會逐漸升高。中老年人應特別注意，定期進行體檢，及時發現和處理血壓問題。

5.環境因素：長期處于噪音、寒冷、高溫等不良環境中，也可能影響血壓。要盡量創造一個舒適的生活和工作環境。

日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，定期測量血壓，遵醫囑進行治療。如果血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時就醫。