腳腫了可能是長時間站立或久坐、外傷、心功能不全、腎功能不全、下肢靜脈血栓等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷或熱敷、藥物治療、改善心腎功能、手術治療等。

1.長時間站立或久坐：長時間保持同一姿勢，可能導致下肢血液回流不暢，引起腳腫。應避免長時間站立或久坐，定時活動下肢，休息時可將腳部墊高，促進血液回流。

2.外傷：腳部受傷如扭傷、撞傷等，會導致局部組織腫脹。受傷后72小時內可冷敷，減輕腫脹和疼痛，72小時后可熱敷，促進血液循環和消腫。遵醫囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。

3.心功能不全：心臟功能減退，導致血液循環障礙，可能出現腳腫。需治療心臟疾病，改善心功能。遵醫囑用藥，如地高辛片、呋塞米片、螺內酯膠囊。

4.腎功能不全：腎臟功能異常，水分代謝紊亂，可能引起腳腫。要治療腎臟疾病，恢復腎功能。遵醫囑用藥，如金水寶膠囊、腎炎康復片、腎衰寧膠囊。

5.下肢靜脈血栓：下肢靜脈內形成血栓，阻礙血液回流，可導致腳腫。可采取抗凝、溶栓等治療方法，嚴重時可能需要手術治療。遵醫囑用藥，如華法林鈉片、利伐沙班片、阿司匹林腸溶片。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累。如果腳腫癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。