焦慮導致的假性血壓高可能是精神緊張、不良生活習慣、環境因素、遺傳因素、藥物影響等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有心理調節、改善生活方式、調整環境、定期監測血壓、必要時藥物治療等。

1.精神緊張：長期的焦慮、緊張情緒可能導致交感神經興奮，引起血壓升高。應學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。

2.不良生活習慣：如高鹽飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等，都可能影響血壓。建議保持低鹽飲食，戒煙限酒，適量運動，如每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

3.環境因素：噪音、空氣污染、寒冷等環境因素可能對血壓產生影響。盡量創造一個安靜、舒適、溫暖的生活環境。

4.遺傳因素：家族中有高血壓病史的人，患假性血壓高的風險可能增加。對此，應更加關注自身血壓變化，定期測量血壓。

5.藥物影響：某些藥物，如避孕藥、糖皮質激素等，可能導致血壓升高。如果正在服用此類藥物，應在醫生的指導下調整用藥。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片、氫氯噻嗪片等。

在日常生活中，要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。同時，要養成健康的生活習慣，定期測量血壓，以便及時發現問題并進行處理。如果血壓持續升高或出現其他不適癥狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。