宮縮頻繁但力度不夠可能是子宮肌肉疲勞、胎位異常、精神因素、子宮發育異常、羊水異常等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息調整、胎位矯正、心理疏導、手術治療、羊膜腔灌注等。

1.子宮肌肉疲勞：子宮收縮頻繁可能導致子宮肌肉疲勞，從而使宮縮力度不夠。這種情況下，孕婦需要適當休息，減少活動，以緩解子宮肌肉的疲勞。遵醫囑用藥，如硝苯地平片、鹽酸利托君片、硫酸鎂注射液等。

2.胎位異常：胎位不正可能影響宮縮的力度。通過B超等檢查確定胎位后，可在醫生的指導下進行胎位矯正。

3.精神因素：孕婦緊張、焦慮、恐懼等不良情緒可能影響宮縮。孕婦應盡量保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式緩解精神壓力。

4.子宮發育異常：如子宮畸形等，可能導致宮縮異常。這種情況需要根據具體情況進行評估，必要時可能需要手術治療。

5.羊水異常：羊水過多或過少都可能影響宮縮。如果是羊水過多，可采取羊膜腔穿刺放液術；如果是羊水過少，可進行羊膜腔灌注增加羊水量。

在日常生活中，孕婦應注意保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時，要按時進行產前檢查，密切關注胎兒的發育情況，如有異常應及時就醫。