感覺自己有抑郁傾向可能是遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會因素、性格因素、環(huán)境因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有心理治療、藥物治療、物理治療等。

1.遺傳因素：抑郁癥具有一定的遺傳傾向，如果家族中有抑郁癥患者，個體患病的風(fēng)險可能會增加。

2.神經(jīng)生化因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等失衡可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3.心理社會因素：生活中的重大事件，如親人離世、失業(yè)、感情受挫等，可能引發(fā)抑郁癥。長期的高壓力生活狀態(tài)、不良的人際關(guān)系也可能增加患病風(fēng)險。

4.性格因素：內(nèi)向、敏感、悲觀、自卑的性格特點更容易患上抑郁癥。

5.環(huán)境因素：長期處于寒冷、陰暗、潮濕的環(huán)境中，或者生活環(huán)境突然發(fā)生較大變化，也可能對情緒產(chǎn)生影響，增加抑郁癥的發(fā)病幾率。

在日常生活中，要盡量保持積極的心態(tài)，多參加社交活動，適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等。如果感覺自己的抑郁情緒較為嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以便得到更有效的治療。