分手后失眠焦慮可能是情緒波動、心理壓力、生活習慣改變、社交變化及回憶困擾等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活方式、尋求社交支持、進行心理疏導及適當運動等。

1.情緒波動：分手后可能會出現悲傷、憤怒、失落等情緒，這些情緒會影響睡眠質量，導致焦慮。可以通過與朋友傾訴、寫日記等方式來釋放情緒，緩解焦慮。

2.心理壓力：對分手的結果感到不安、對未來的擔憂等心理壓力，會加重失眠焦慮癥狀。嘗試進行深呼吸、冥想等放松訓練，減輕心理壓力。

3.生活習慣改變：分手后生活規律可能被打亂，如作息時間不規律、飲食不健康等。應保持規律的作息時間，按時進餐，多吃蔬菜、水果，避免油膩和刺激性食物。

4.社交變化：分手后社交圈子可能會發生變化，感到孤獨和無助。積極參加社交活動，擴大自己的社交圈子，結交新朋友。

5.回憶困擾：過去的美好回憶或不愉快的經歷可能會在腦海中反復出現，影響情緒和睡眠。可以通過轉移注意力的方法，如閱讀、聽音樂、看電影等，減少回憶的困擾。

在日常生活中，要學會調整自己的心態，積極面對生活中的變化。如果失眠焦慮癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，遵醫囑進行治療。