乳腺增生疼了兩年，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方法緩解癥狀。

1.調(diào)整生活方式：乳腺增生的發(fā)生與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，不良的生活習(xí)慣可能加重病情。保持良好的生活作息，避免熬夜，保證充足的睡眠；減少高脂肪、高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果。適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解乳腺增生引起的疼痛。

2.心理調(diào)節(jié)：精神緊張、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致乳腺增生癥狀加重。患者應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。可以通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力，減輕乳腺增生的癥狀。

3.藥物治療：遵醫(yī)囑用藥是治療乳腺增生的重要方法之一。如乳癖消顆粒、逍遙丸、小金膠囊等，這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀、軟堅散結(jié)的作用，能夠緩解乳腺增生引起的疼痛和腫塊。

4.中醫(yī)治療：中醫(yī)認為乳腺增生是肝郁氣滯、痰凝血瘀所致。通過針灸、推拿、中藥外敷等中醫(yī)治療方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、消腫散結(jié)，從而緩解乳腺增生的癥狀。

5.手術(shù)治療：如果乳腺增生癥狀嚴重，藥物治療無效，或存在惡變的可能，應(yīng)考慮手術(shù)治療。手術(shù)可以切除增生的乳腺組織，明確病變性質(zhì)，防止病情進一步惡化。

乳腺增生患者在日常生活中應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，定期進行乳腺檢查，遵醫(yī)囑進行治療。如果癥狀加重或出現(xiàn)異常變化，應(yīng)及時就醫(yī)。