盆腔炎是女性常見的婦科疾病之一，最好的自測方法是觀察癥狀、自我觸診、注意月經情況、留意性生活反應、關注全身癥狀等。但出現不適，仍需就醫檢查，以免影響病情控制。

1.觀察癥狀：盆腔炎患者可能會出現下腹部疼痛，疼痛程度和持續時間因人而異，可能為隱痛、脹痛或劇痛。還可能伴有發熱、寒戰、乏力等全身癥狀。部分患者會出現陰道分泌物增多，分泌物的顏色、氣味和質地可能會發生改變。如果出現下腹部疼痛、發熱、陰道分泌物異常等癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，如婦科檢查、B 超檢查、血常規檢查等，以明確診斷。

2.自我觸診：可以平躺在床上，雙腿彎曲，用手指輕輕按壓下腹部。如果感覺到下腹部有壓痛，尤其是在子宮、附件區域，可能提示有盆腔炎的存在。自我觸診只能作為初步的判斷方法，不能替代專業的醫生診斷。如果觸診時有異常感覺，應盡快到醫院就診。

3.注意月經情況：盆腔炎可能會影響月經，導致月經周期不規律、月經量增多或減少、經期延長等。一旦發現月經異常，應及時就醫，查明原因。同時要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。

4.留意性生活反應：盆腔炎患者在性生活時可能會出現疼痛、出血等不適癥狀。性生活時出現異常情況，應停止性行為，并及時就醫。在治療期間，應避免性生活，以免加重病情。

5.關注全身癥狀：除了上述局部癥狀外，盆腔炎還可能引起全身癥狀，如惡心、嘔吐、食欲不振等。如果出現全身癥狀，應及時就醫，進行全面的檢查和治療。

需要注意，自測方法不能作為確診盆腔炎的依據。如果懷疑自己患有盆腔炎，應及時到醫院就診，接受專業的診斷和治療。在日常生活中，要注意個人衛生，保持外陰清潔，避免不潔性生活，加強體育鍛煉，增強體質，預防盆腔炎的發生。