含氟牙膏、竹炭牙膏、含鋅牙膏、綠茶牙膏等美白效果最好。如果牙齒有嚴重的色素沉著問題，或者對美白效果要求較高，建議咨詢牙醫，進行專業治療。

1.含氟牙膏：氟元素能和牙齒表面的鈣質緊密結合，讓牙釉質變得更堅硬。我們日常飲食里，像蛋糕、碳酸飲料這些食物殘渣，會在口腔細菌作用下產生酸性物質腐蝕牙齒，含氟牙膏形成的保護層能抵御這些酸性攻擊，還能修復牙齒早期被腐蝕的小損傷，讓牙面更光滑平整。光線照射到光滑牙面時，折射效果更好，牙齒看起來就更有光澤，在不知不覺中達到美白效果，是預防齲齒和提升牙齒美觀度的雙重利器。

2.竹炭牙膏：竹炭顆粒內部有無數細小的孔隙，這些孔隙能把牙齒表面的茶漬、咖啡漬、煙漬等外源性色素吸附進去。刷牙時，竹炭顆粒和牙膏里的磨料相互配合，就像給牙齒做了一次“輕柔的拋光”，把附著在牙齒表面的色素和污垢一點點擦掉。不過竹炭牙膏清潔力雖好，但吸附性太強可能會影響其他護牙成分發揮作用，所以建議和含氟牙膏交替使用，既能美白又能保護牙齒健康。

3.含鋅牙膏：鋅元素能抑制口腔里那些會搞破壞的細菌生長。像變形鏈球菌這類細菌，會分泌酸性物質腐蝕牙齒，還會產生色素讓牙齒變黃變臟，鋅元素可以削弱其活性，減少在牙齒表面破壞的機會。同時鋅元素還能緩解牙齦炎癥，讓牙齦更健康。健康的牙齦能更好地包裹牙齒，減少因牙齦問題導致的牙齒外觀問題，從根源上減少色素沉積，讓牙齒保持潔凈。

4.綠茶牙膏：綠茶中含有豐富的茶多酚，這種物質能中和口腔里的自由基。自由基會破壞牙齒表面的結構，讓牙齒更容易被色素附著，變得暗沉。茶多酚可以抵抗這些傷害，保護牙齒的天然色澤。而且綠茶還有清新的香氣，能改善口氣，讓口腔環境更健康。長期使用綠茶牙膏，能讓牙齒在健康的狀態下保持原本的潔白亮麗。

想要牙齒變白，日常護理是基礎。每天早晚都要認真刷牙，刷牙時要采用正確的方法，讓刷毛和牙齒呈45度角，輕輕震顫著清潔牙齒和牙齦交界處，把藏在牙縫和牙齦溝里的食物殘渣和細菌都刷出來。除了刷牙，還要用牙線清理牙縫，因為牙刷很難清潔到這些隱蔽部位，把牙縫里的臟東西都清理掉。每隔半年到一年，最好去口腔醫院洗一次牙，專業的潔牙設備能把牙齒上的牙結石和頑固色素都清除干凈，讓牙齒恢復清爽潔凈，為美白效果加分。