腳后跟上方骨頭凸起疼，可能是由多種原因引起的，如跟腱炎、跟骨骨刺、外傷、足底筋膜炎、局部感染等。

1. 跟腱炎：長期過度使用跟腱，導致跟腱反復受到牽拉，引起跟腱止點處的炎癥。表現為腳后跟上方疼痛、腫脹。應注意休息，避免過度運動，可進行熱敷、理療等緩解癥狀，疼痛嚴重時可服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬。

2. 跟骨骨刺：跟骨長期受到磨損，刺激骨膜增生，形成骨刺。骨刺刺激周圍組織，引起疼痛?？赏ㄟ^減少負重，穿軟底鞋，避免長時間行走。若疼痛嚴重，可考慮物理治療或手術治療。

3. 外傷：如扭傷、拉傷等，導致腳后跟上方的軟組織或骨骼損傷，引起疼痛。受傷后立即冷敷，減輕腫脹和疼痛。48小時后可改為熱敷，促進血液循環。若損傷嚴重，需就醫治療。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉，發生無菌性炎癥，疼痛可放射至腳后跟上方。休息，避免長時間站立。進行足底拉伸、按摩，必要時可進行局部封閉治療或使用矯形鞋墊。

5. 局部感染：腳后跟上方皮膚破損，細菌侵入引起感染，出現紅腫、疼痛。保持局部清潔，及時進行抗感染治療，如外用抗生素藥膏或口服抗生素。若感染嚴重，需就醫處理。

在日常生活中，要注意保護腳部，避免長時間站立或行走，選擇合適的鞋子，保持足部的清潔和干燥。如果腳后跟上方骨頭凸起疼的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。