牙齦萎縮可能是刷牙不當、牙周炎、牙齒咬合異常、不良修復體、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善刷牙方式、治療牙周疾病、調整咬合、更換修復體、保持口腔健康等。

1.刷牙不當：長期使用過硬的牙刷、橫向刷牙等不正確的刷牙方式，可能會損傷牙齦及牙周組織，導致牙齦萎縮。應選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法。

2.牙周炎：牙菌斑、牙結石等刺激牙齦，引發牙周炎，導致牙齦紅腫、出血，長期發展可引起牙齦萎縮。遵醫囑用藥，如甲硝唑片、阿莫西林膠囊、替硝唑膠囊等，同時進行潔治、刮治等牙周治療。

3.牙齒咬合異常：牙齒咬合力量過大或方向異常，會對牙齦造成創傷，引起牙齦萎縮。可通過正畸或調頜等方法進行治療。

4.不良修復體：不合適的假牙、烤瓷牙等修復體，會對牙齦產生刺激，導致牙齦萎縮。需要及時更換合適的修復體。

5.年齡增長：隨著年齡的增長，牙齦會出現一定程度的生理性退縮。保持良好的口腔衛生習慣，定期進行口腔檢查。

在日常生活中，要注意保持口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口。使用牙線、牙縫刷等輔助清潔工具，清除牙齒間的食物殘渣和菌斑。定期到醫院進行口腔檢查和潔治，及時發現和治療口腔疾病。