茶葉喝多了睡不著可能是咖啡因興奮神經、心理因素、生物鐘紊亂、飲食因素、環境因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活習慣、放松心情、改善睡眠環境等。

1.咖啡因興奮神經：茶葉中含有咖啡因，具有興奮神經的作用，可能導致難以入睡。可采取的方法是適當多喝水，促進咖啡因的代謝。遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊。

2.心理因素：如焦慮、緊張、壓力過大等情緒可能影響睡眠。要學會調整心態，放松心情，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解。

3.生物鐘紊亂：如果平時作息不規律，容易導致生物鐘紊亂，影響睡眠。應調整作息時間，養成良好的睡眠習慣。

4.飲食因素：除了茶葉，晚上進食過多或過少、食用辛辣刺激性食物等也可能影響睡眠。建議晚餐適量，避免刺激性食物。

5.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能導致睡不著。應營造舒適的睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。

為了改善睡眠質量，日常生活中要注意控制茶葉的攝入量，尤其是在晚上。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于提高睡眠質量。