側(cè)睡肩膀疼可能是不良睡姿、肩部受涼、肩周炎、頸椎病、肩部肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整睡姿、保暖、藥物治療、物理治療、運(yùn)動康復(fù)等。

1.不良睡姿：長時間側(cè)睡且姿勢不正確，可能導(dǎo)致肩膀受壓，引起疼痛。應(yīng)調(diào)整睡眠姿勢，避免長時間保持同一側(cè)臥位，可定期更換體位。

2.肩部受涼：睡眠時肩部暴露在外，受到寒冷刺激，可能引發(fā)肌肉痙攣和疼痛。注意保暖，睡覺時蓋好肩部，避免著涼。

3.肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，可導(dǎo)致肩部疼痛和活動受限。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等，同時可進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩等。

4.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩部放射性疼痛。治療方法包括頸椎牽引、按摩、針灸等，必要時遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、頸復(fù)康顆粒等藥物。

5.肩部肌肉勞損：長期過度使用肩部肌肉，可能造成勞損，引發(fā)疼痛。應(yīng)注意休息，避免過度勞累，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮可煺惯\(yùn)動，緩解肌肉緊張。

在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或伏案工作。加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉，如進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。如果肩膀疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行針對性治療。