不來姨媽可能是懷孕、精神壓力大、過度節食、藥物影響、疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、心理疏導、合理飲食、停止相關藥物、治療疾病等。

1.懷孕：如果有性生活且未采取避孕措施，月經推遲可能是懷孕。可通過驗孕棒、血HCG檢測等確認。

2.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，可能影響內分泌，導致月經推遲。應調整心態，保持良好的情緒，可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。

3.過度節食：過度節食會導致身體營養不足，影響激素分泌，從而引起月經異常。應恢復正常飲食，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蘋果等。

4.藥物影響：某些藥物如避孕藥、抗抑郁藥等可能會影響月經周期。遵醫囑用藥，如黃體酮膠囊、烏雞白鳳丸、益母草顆粒等，必要時在醫生指導下調整用藥。

5.疾病：如多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等疾病，也可能導致月經不來。需要及時就醫，進行相關檢查，如B超、性激素六項等，明確診斷后進行針對性治療。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，注意保暖，尤其是腹部保暖。同時，要保持心情舒暢，避免精神緊張和壓力過大。如果月經異常情況持續存在或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，以便明確原因，進行相應的治療。