寶寶腳扭到了可能是運動時姿勢不當、走路不穩、玩耍時意外碰撞、鞋子不合適、地面不平整等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、包扎、抬高患肢、就醫檢查等。

1.運動時姿勢不當：寶寶在運動過程中，如跑步、跳躍時，姿勢不正確可能導致腳扭傷。應立即停止活動，休息受傷的腳部。

2.走路不穩：寶寶年齡較小，平衡能力較差，走路時容易不穩而扭傷腳。扭傷后需及時冷敷，緩解疼痛和腫脹，可使用冰袋或冷毛巾，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。遵醫囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。

3.玩耍時意外碰撞：寶寶在玩耍時可能會意外撞到物體，導致腳部受傷。受傷后可用彈性繃帶包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環。

4.鞋子不合適：寶寶穿著不合適的鞋子，如過大或過小，可能會增加扭傷的風險。扭傷后應將患肢抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.地面不平整：在不平整的地面行走或玩耍，容易使寶寶腳扭傷。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查，以確定是否有骨折等情況。

寶寶腳扭傷后，家長要密切觀察寶寶的癥狀，如疼痛、腫脹、活動受限等情況。在恢復期間，要注意讓寶寶多休息，避免過早活動受傷的腳部。同時，要給寶寶選擇合適的鞋子，以減少腳部受傷的風險。