半月板中度損傷可能是運動損傷、年齡增長、外傷、體重過重、先天性半月板發育異常等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1.運動損傷：運動過程中過度扭轉或劇烈撞擊，可能導致半月板損傷。如籃球、足球等運動中常見。應避免劇烈運動，注意運動前的熱身和運動后的拉伸。

2.年齡增長：隨著年齡的增加，半月板逐漸退變，彈性和耐磨性下降，容易受損。可適當補充鈣質和維生素D，如碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊，以增強骨骼健康。

3.外傷：意外摔倒、車禍等外力沖擊可能造成半月板損傷。受傷后應及時就醫，進行檢查和治療。

4.體重過重：身體過重會增加膝關節的負擔，導致半月板承受過大壓力，易引發損傷。需控制體重，合理飲食，適量運動。

5.先天性半月板發育異常：半月板形態或結構異常，使其在日常活動中更容易受到損傷。這種情況較為罕見，需根據具體情況進行治療。

在日常生活中，半月板中度損傷患者應注意休息，避免長時間站立或行走，減輕膝關節的負擔。同時，要按照醫生的建議進行治療和康復訓練，以促進半月板的恢復。