半月板退化可能是年齡增長、過度使用、創傷、肥胖、遺傳等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。

1.年齡增長：隨著年齡的增長，半月板的彈性和耐磨性會逐漸下降，容易出現退化。這是一種自然的生理變化，難以避免。

2.過度使用：長期從事重體力勞動、劇烈運動或頻繁的膝關節屈伸活動，會增加半月板的磨損，導致退化。如運動員、搬運工等職業人群更容易出現此類問題。

3.創傷：膝關節受到外力撞擊或扭傷，可能會損傷半月板，進而引起退化。例如，運動中的意外受傷或交通事故等。

4.肥胖：體重過重會增加膝關節的負擔，使半月板承受更大的壓力，加速其退化。

5.遺傳：有些人可能由于遺傳因素，半月板本身的結構或功能存在缺陷，容易發生退化。

在日常生活中，應注意保護膝關節，避免過度勞累和受傷。如出現膝關節疼痛、腫脹等癥狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復訓練。