睡久出現腰痛可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、骨質疏松等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，不能給予腰部足夠的支撐，導致腰部肌肉長時間處于緊張狀態，引起腰痛。解決辦法是選擇合適的床墊，以提供良好的腰部支撐。
2. 腰部肌肉勞損：長時間保持同一姿勢睡覺，腰部肌肉得不到充分的休息，容易引起肌肉勞損，出現腰痛。可通過適當的腰部運動，如伸展、扭轉等，緩解肌肉緊張。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤發生退行性變，睡久后可能會加重椎間盤的壓力，刺激神經根，導致腰痛。建議避免長時間臥床，可佩戴腰圍進行保護。
4. 強直性脊柱炎：這是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱及骶髂關節，睡久后可能會出現腰部疼痛、僵硬。需要及時就醫，進行規范的治療。
5. 骨質疏松：多見于老年人，骨量減少，骨骼脆性增加，睡久后可能會出現腰痛。應注意補充鈣質和維生素D，適當進行戶外活動。
日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿勢，避免長時間臥床。如果腰痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。
