5天不大便可能是飲食不當、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、增加運動、緩解壓力、藥物治療等。

1.飲食不當：過多食用精細食物，膳食纖維攝入不足，導致腸道蠕動減慢。可增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入。

2.缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮力減弱。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。

3.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，影響腸道正常功能。需學會放松，如聽音樂、旅游等緩解壓力。

4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響消化和排便。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌膠囊等調節腸道菌群的藥物。

5.藥物副作用：某些藥物可能會導致便秘，如抗抑郁藥、抗組胺藥等。如出現便秘情況，可咨詢醫生是否需要調整用藥。

在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，定時排便，保持心情舒暢。如便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。