30 歲脊柱側彎可能是不良姿勢、脊柱退變、創傷、神經肌肉疾病、先天性脊柱結構異常等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有矯正訓練、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿、站姿等，可導致脊柱側彎。應注意保持正確的姿勢，避免彎腰駝背。可通過矯正訓練，如瑜伽、普拉提等，增強脊柱周圍肌肉力量，改善側彎情況。

2. 脊柱退變：隨著年齡增長，脊柱發生退變，椎間盤突出、椎體骨質增生等，可能引起脊柱側彎。可進行物理治療，如熱敷、按摩、牽引等，緩解癥狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等，減輕疼痛，營養神經。

3. 創傷：脊柱受到外傷，如骨折等，愈合后可能出現脊柱側彎。根據病情嚴重程度，選擇保守治療或手術治療。保守治療包括佩戴支具等；手術治療則是通過手術矯正脊柱畸形。

4. 神經肌肉疾病：如脊髓灰質炎、肌營養不良等，可影響肌肉力量，導致脊柱側彎。需要針對原發疾病進行治療，同時配合康復訓練，如肌力訓練、平衡訓練等，改善脊柱側彎。

5. 先天性脊柱結構異常：部分人可能存在先天性脊柱結構發育不良，如半椎體等，在 30 歲時可能出現脊柱側彎加重的情況。通常需要手術治療，矯正脊柱畸形。

在日常生活中，30 歲脊柱側彎患者應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和劇烈運動。定期進行脊柱檢查，根據醫生的建議進行治療和康復訓練，以緩解癥狀，提高生活質量。