胸很硬脹痛可能是生理期、懷孕、胸罩不合適、乳腺增生、乳腺炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、藥物治療、物理治療等。

1. 生理期：在月經來潮前，女性體內的激素水平會發生變化，可能導致胸部脹痛、發硬。這是正常的生理現象，一般在月經結束后會自行緩解。在此期間，應注意休息，避免過度勞累，保持心情舒暢。

2. 懷孕：懷孕后，體內的激素水平會持續升高，也會引起胸部的變化，包括脹痛、發硬等。孕婦應注意保持良好的生活習慣，穿著舒適的孕婦內衣，以減輕胸部的不適。

3. 胸罩不合適：如果胸罩過緊或不合適，會對胸部造成壓迫，導致胸部脹痛、發硬。應選擇合適尺碼和材質的胸罩，以提供良好的支撐和舒適度。

4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺組織的良性增生性疾病，可能與內分泌紊亂有關。患者可出現胸部脹痛、腫塊等癥狀。可遵醫囑服用逍遙丸、乳癖消片、小金膠囊等藥物進行治療。同時，要注意保持心情愉悅，避免精神緊張和壓力過大。

5. 乳腺炎：乳腺炎多發生于哺乳期婦女，主要是由于乳汁淤積和細菌感染引起的。患者可出現胸部紅腫、疼痛、發硬等癥狀。治療上應及時排空乳汁，可遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、蒲公英顆粒等藥物進行抗感染治療。如果形成膿腫，可能需要進行切開引流。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。如果胸部脹痛的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。