孕中期腰痛可能是子宮增大、激素變化、缺鈣、姿勢不良、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、物理治療等。

1. 子宮增大：隨著孕期的進展，子宮逐漸增大，腹部向前突出，身體重心前移，為了保持平衡，腰部肌肉需要承受更大的壓力，容易導致腰痛。解決辦法是注意休息，避免長時間站立或行走，可適當臥床休息，減輕腰部負擔。

2. 激素變化：孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會使骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，腰椎的穩(wěn)定性下降，從而引起腰痛。這種情況下，孕婦應避免過度勞累，可在腰部墊一個柔軟的靠墊，以緩解腰部不適。

3. 缺鈣：孕期胎兒的生長發(fā)育需要大量的鈣，如果孕婦飲食中鈣攝入不足，會導致孕婦缺鈣，引起腰痛。建議孕婦多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，也可在醫(yī)生的指導下服用鈣劑，如碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣膠囊等。

4. 姿勢不良：孕婦在日常生活中如果長時間保持不良姿勢，如彎腰、駝背等，會加重腰部肌肉的負擔，引起腰痛。孕婦應注意保持正確的姿勢，坐立時要挺直腰背，站立時要保持身體平衡。

5. 腰椎間盤突出：如果孕婦本身就有腰椎間盤突出的問題，在孕期可能會加重，導致腰痛。這種情況需要及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)病情進行相應的治療，如物理治療、按摩等。孕婦應遵醫(yī)囑進行治療，避免自行用藥或進行劇烈運動。

在孕中期，孕婦要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，注意腰部保暖，適當進行運動，如散步、孕婦瑜伽等。如果腰痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。