近期頭疼頭暈可能由多種原因引起，如睡眠不足、感冒、頸椎病、高血壓、貧血等。

1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差，導致大腦得不到充分休息。應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。

2. 感冒：病毒感染引起的上呼吸道感染，可能伴有頭疼、頭暈、發熱等癥狀。多喝水，注意休息，必要時服用感冒藥。

3. 頸椎病：長期低頭或頸部姿勢不良，壓迫神經和血管，引起腦部供血不足。避免長時間低頭，多做頸部伸展運動，可進行按摩、熱敷等緩解癥狀。

4. 高血壓：血壓升高時，腦血管壓力增大，可出現頭疼、頭暈。定期測量血壓，遵醫囑服用降壓藥，保持低鹽飲食。

5. 貧血：血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足，引起頭暈、乏力等。多吃富含鐵、蛋白質等食物，如瘦肉、蛋類、豆類等，必要時補充鐵劑。

如果頭疼頭暈癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因并進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，增強體質。