運(yùn)動(dòng)完小腹下墜疼痛，可能是由多種原因引起的，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、腹部肌肉拉傷、腸痙攣、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)身體的承受能力時(shí)，乳酸堆積在腹部肌肉中，可能會(huì)引起小腹下墜疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷和按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2. 腹部肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果腹部肌肉過(guò)度拉伸或受到外力沖擊，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，出現(xiàn)小腹下墜疼痛。需停止運(yùn)動(dòng)，休息并冷敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹，后期可熱敷并進(jìn)行輕度的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)。

3. 腸痙攣：運(yùn)動(dòng)時(shí)，腸道蠕動(dòng)可能會(huì)加快或變得不規(guī)律，導(dǎo)致腸痙攣，引起小腹疼痛。可通過(guò)熱敷腹部、喝溫水等方式緩解痙攣，如果疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4. 盆腔炎：女性在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)小腹下墜疼痛，可能是盆腔炎引起的。盆腔炎是由病原體感染引起的炎癥，除了小腹疼痛外，還可能伴有發(fā)熱、白帶異常等癥狀。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行抗感染治療。

5. 子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜組織出現(xiàn)在子宮體以外的部位時(shí)，稱為子宮內(nèi)膜異位癥。運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)刺激異位的內(nèi)膜組織，導(dǎo)致小腹下墜疼痛。這種情況需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，根據(jù)病情進(jìn)行相應(yīng)的治療。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后小腹下墜疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。