長時(shí)間站立或久坐后，上一天班出現(xiàn)小腿腫是比較常見的現(xiàn)象，可能是由多種原因引起的，如下肢靜脈回流不暢、腎臟疾病、心臟疾病、營養(yǎng)不良、下肢靜脈曲張等。

1. 下肢靜脈回流不暢：長時(shí)間站立或久坐，下肢肌肉活動(dòng)減少，靜脈回流動(dòng)力不足，血液淤積在小腿，導(dǎo)致腫脹。可通過定時(shí)活動(dòng)下肢、抬高腿部來緩解。

2. 腎臟疾病：腎臟功能異常，導(dǎo)致水鈉潴留，引起下肢水腫。需要就醫(yī)檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療，同時(shí)注意飲食清淡，減少鹽分?jǐn)z入。

3. 心臟疾病：心臟功能不全時(shí)，血液循環(huán)受阻，可能出現(xiàn)下肢水腫。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，注意休息，避免勞累。

4. 營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)攝入不足或其他營養(yǎng)元素缺乏，可能導(dǎo)致膠體滲透壓下降，引起水腫。需保證飲食均衡，增加富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入。

5. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能障礙，血液反流，使靜脈壓力升高，出現(xiàn)小腿腫脹。可穿戴彈力襪，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。

如果小腿腫脹的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)的治療。在日常生活中，應(yīng)注意避免長時(shí)間站立或久坐，適當(dāng)活動(dòng)下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣，有助于維持身體健康。