雙乳脹痛可能由多種原因引起，如生理期前的激素變化、胸罩不合適、乳腺增生、哺乳期乳汁淤積、藥物副作用等。

1. 生理期前的激素變化：女性在月經來潮前，體內雌激素水平升高，可能導致乳腺組織增生和水腫，引起雙乳脹痛。這種情況通常在月經來潮后會逐漸緩解。一般無需特殊處理，可通過熱敷、按摩等方式緩解脹痛。

2. 胸罩不合適：過緊或不合適的胸罩可能會壓迫乳房，影響血液循環，導致雙乳脹痛。選擇合適的胸罩，確保胸罩能夠提供良好的支撐，同時不會過緊地壓迫乳房。

3. 乳腺增生：乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，可能與內分泌紊亂有關。表現為乳房脹痛、腫塊等。保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，定期進行乳腺檢查。

4. 哺乳期乳汁淤積：哺乳期婦女如果乳汁排出不暢，淤積在乳腺內，可能會引起雙乳脹痛。及時排空乳汁，可通過哺乳或吸奶器吸出乳汁，避免乳汁淤積。

5. 藥物副作用：某些藥物可能會引起乳房脹痛的副作用。如果懷疑是藥物引起的，應及時咨詢醫生，看是否需要調整藥物。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，選擇合適的胸罩，定期進行乳腺檢查。如果雙乳脹痛持續不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。