下雨天膝蓋疼可能由多種原因引起，如關節勞損、關節炎、滑膜炎、外傷后遺癥、受寒等。

1. 關節勞損：長期過度使用膝關節，導致關節軟骨磨損，下雨天時，氣壓和濕度的變化可能會使疼痛加劇。應注意休息，避免過度勞累，可適當進行熱敷和按摩，緩解疼痛。

2. 關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥會導致關節損傷，天氣變化時容易出現疼痛。需要注意保暖，避免關節受寒，可在醫生指導下使用藥物治療，如非甾體抗炎藥等。

3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，引起關節積液、腫脹和疼痛。治療時要減少活動，休息患肢，如有必要，可進行穿刺抽液，并配合藥物治療。

4. 外傷后遺癥：曾經的膝關節外傷，如扭傷、骨折等，在愈合后可能會留下后遺癥，下雨天時疼痛可能會發作。可通過物理治療，如紅外線照射、超短波治療等，促進局部血液循環，緩解疼痛。

5. 受寒：膝關節長期受寒，會影響局部血液循環，導致肌肉和關節疼痛。要注意保暖，穿戴護膝，避免冷風直吹膝關節。

在日常生活中，要注意保護膝關節，避免長時間站立或行走，控制體重，減輕膝關節的負擔。如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。