肩膀疼得睡不著可能是由多種原因引起的，如長期保持不良姿勢、肩部受涼、肩周炎、頸椎病、肩部肌肉勞損等。

1. 長期保持不良姿勢：長時間低頭或伏案工作，會使肩部肌肉處于緊張狀態，容易導致肩膀疼痛。應注意調整姿勢，定時活動肩部，緩解肌肉緊張。

2. 肩部受涼：晚上睡覺時肩部暴露在外，受到寒冷刺激，可能引起肩部疼痛。注意保暖，睡覺時蓋好肩部。

3. 肩周炎：肩部關節周圍組織發生炎癥，表現為肩部疼痛、活動受限。可通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛，必要時就醫治療。

4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，導致肩部放射性疼痛。需注意頸部休息，避免長時間低頭，可進行頸椎牽引等治療。

5. 肩部肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如提重物、運動過度等，可造成肩部肌肉勞損。應適當休息，避免過度勞累，可進行物理治療如理療、針灸等。

如果肩膀疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免肩部受涼和過度勞累，適當進行肩部運動，增強肩部肌肉力量。