腹部一按就痛可能是由多種原因引起的，包括腹部肌肉拉傷、消化不良、腸胃炎、膽囊炎、闌尾炎等。

1. 腹部肌肉拉傷：可能是由于劇烈運動或不當的姿勢導致腹部肌肉受損。表現為腹部按壓時疼痛，活動時疼痛加劇。應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解疼痛。

2. 消化不良：飲食不當、暴飲暴食等可能導致消化不良，引起腹部脹痛，按壓時疼痛。需調整飲食習慣，少食多餐，避免食用油膩、辛辣食物，可服用助消化藥物。

3. 腸胃炎：多由細菌、病毒感染或食物不潔引起，除腹部壓痛外，還可能伴有腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。應注意飲食衛生，多喝水，根據病情使用抗感染、止瀉等藥物。

4. 膽囊炎：常因膽囊結石、感染等因素誘發，右上腹壓痛明顯，可伴有發熱、黃疸等。需低脂飲食，如癥狀嚴重，應及時就醫，可能需要手術治療。

5. 闌尾炎：典型癥狀為轉移性右下腹疼痛，右下腹壓痛明顯。一旦確診，應盡早手術治療。

如果腹部按壓疼痛持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，以明確診斷并采取相應的治療措施。在日常生活中，要注意飲食健康，適量運動，保持良好的生活習慣。