紅棗蓮子百合粥具有健脾益胃、養心安神、潤肺止咳、美容養顏等功效。

1.健脾益胃：紅棗具有補中益氣、健脾益胃的作用，可增強脾胃功能，促進消化吸收。蓮子也有健脾止瀉的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉等有一定的改善作用。

2.養心安神：蓮子和百合都有養心安神的功效，能夠緩解心煩失眠、神經衰弱等癥狀，提高睡眠質量。

3.潤肺止咳：百合具有潤肺止咳的作用，對于肺熱咳嗽、干咳少痰等有一定的緩解效果。

4.美容養顏：紅棗中含有豐富的維生素C和多種礦物質，具有抗氧化作用，能夠延緩衰老，使皮膚更加光滑細膩。蓮子和百合也有一定的滋補養顏功效，有助于保持肌膚健康。

在食用紅棗蓮子百合粥時，需根據個人體質和健康狀況適量食用。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫生或專業營養師的指導下進行飲食調整。