腰疼尿少尿黃可能是由多種原因引起的，如飲水不足、泌尿系統感染、腎臟疾病、藥物副作用、結石等。

1. 飲水不足：如果平時喝水較少，會導致尿液濃縮，出現尿少尿黃的情況，同時長時間保持一個姿勢或勞累可能會引起腰疼。建議增加飲水量，避免過度勞累，注意休息。

2. 泌尿系統感染：細菌感染可引起泌尿系統炎癥，導致腰疼、尿頻、尿急、尿少且黃等癥狀。需注意個人衛生，遵醫囑使用抗生素進行治療。

3. 腎臟疾病：如腎炎等，可能影響腎臟功能，導致尿少，腰疼等。應及時就醫，進行相關檢查，根據病情進行治療。

4. 藥物副作用：某些藥物可能會對腎臟產生影響，導致尿少尿黃，同時可能伴有腰疼。需咨詢醫生，是否需要調整用藥。

5. 結石：泌尿系統結石可能會阻塞尿路，引起腰疼、尿少，尿液顏色也可能發生改變。可根據結石的大小和位置，選擇合適的治療方法，如藥物排石、體外碎石或手術取石。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，適量飲水，避免憋尿，注意個人衛生。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。