長時間坐著后小腿會腫，可能是由多種原因引起的，如下肢靜脈回流不暢、心臟功能不全、腎臟疾病、營養不良、下肢靜脈血栓形成等。

1. 下肢靜脈回流不暢：長時間坐著會導致下肢肌肉活動減少，影響靜脈血液回流，使血液淤積在小腿部位，引起腫脹。解決辦法是定時起身活動，進行腿部伸展運動，如踮腳尖、勾腳尖等，促進血液循環。

2. 心臟功能不全：心臟泵血功能減弱，導致血液循環障礙，容易出現下肢水腫，尤其是在久坐后。這種情況需要就醫，進行心臟相關檢查，如心電圖、心臟超聲等，以明確診斷。治療方法包括藥物治療、改善生活方式等，如遵醫囑服用利尿劑、控制水分和鹽分的攝入、避免過度勞累等。

3. 腎臟疾病：腎臟功能異常可能導致水鈉潴留，引起下肢水腫。建議及時就醫，進行腎功能檢查，如血肌酐、尿素氮等。治療需根據具體病情進行，可能包括藥物治療、飲食調整等，如限制蛋白質攝入、控制血壓等。

4. 營養不良：蛋白質攝入不足或維生素B1缺乏等，可能導致膠體滲透壓降低，引起水腫。應注意飲食均衡，增加富含蛋白質和維生素的食物攝入，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等。

5. 下肢靜脈血栓形成：血液在下肢靜脈內凝結形成血栓，阻礙血液回流，導致小腿腫脹。這是一種較為嚴重的情況，需要立即就醫，進行抗凝、溶栓等治療。

日常生活中，應盡量避免長時間久坐，定時活動下肢。如果小腿腫脹癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。