總心煩想發火可能是由多種原因引起的，如壓力過大、睡眠不足、不良情緒積累、飲食不當、季節變化等。

1. 壓力過大：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致心理負擔過重，從而容易心煩發火。應學會合理安排時間，制定計劃，分解任務，減輕壓力；適當進行運動、聽音樂等放松活動。

2. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體和大腦的正常功能，使人情緒不穩定，容易煩躁。保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，避免熬夜，保證充足的睡眠。

3. 不良情緒積累：長期壓抑或忽視自己的情緒，可能會導致情緒積累，最終以心煩發火的形式表現出來。學會正視自己的情緒，通過與他人溝通、寫日記等方式釋放情緒。

4. 飲食不當：過多攝入咖啡因、酒精或辛辣食物等，可能會影響神經系統的穩定性，導致情緒波動。注意飲食的均衡和健康，減少刺激性食物的攝入，增加水果、蔬菜和富含蛋白質的食物。

5. 季節變化：季節的更替可能會對人的情緒產生影響，如在炎熱的夏季或陰雨天氣，人可能更容易感到煩躁。根據季節調整生活方式，如在夏季注意防暑降溫，在陰雨天氣適當增加室內活動。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和心態，學會調節自己的情緒。如果心煩發火的情況持續較長時間且嚴重影響到生活，建議及時尋求專業幫助。