中年人抑郁寡歡可能是由多種原因引起的，如生活壓力大、人際關系問題、睡眠質量差、缺乏運動、心理疾病等。

1. 生活壓力大：中年人往往面臨著工作、家庭、經濟等多方面的壓力，這些壓力可能導致他們情緒低落、焦慮和抑郁。建議合理安排工作和生活，學會放松和減壓，如進行冥想、深呼吸等。

2. 人際關系問題：與家人、朋友或同事之間的矛盾和沖突可能影響中年人的情緒。應積極溝通，解決矛盾，改善人際關系。

3. 睡眠質量差：睡眠不足或睡眠質量不佳會影響情緒和精神狀態。保持良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。

4. 缺乏運動：缺乏運動會導致身體和心理的健康問題，包括抑郁情緒。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，可改善情緒。

5. 心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等心理疾病也可能導致中年人抑郁寡歡。如果癥狀嚴重，應及時尋求專業心理醫生的幫助，進行心理治療和藥物治療。

中年人在日常生活中，應保持積極的心態，多參加社交活動，培養興趣愛好，豐富自己的生活。同時，要關注自己的身心健康，如有不適，及時就醫。