中年人脫發的原因較為復雜，包括遺傳因素、精神壓力、營養不良、頭皮疾病、藥物副作用等。

1. 遺傳因素：部分中年人脫發是由于遺傳導致，毛囊對雄激素敏感性增加，使頭發逐漸變細、變軟，最終脫落。這種情況較難逆轉，可通過植發等方式改善。

2. 精神壓力：長期的精神壓力過大，如焦慮、抑郁、緊張等，可能導致內分泌失調，影響頭發的生長周期，引起脫發。應學會調節情緒，適當放松，如進行運動、旅游等。

3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響頭發的正常生長，導致脫發。需保持均衡飲食，多攝入富含營養的食物。

4. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎、頭癬等頭皮疾病，會破壞頭皮環境，影響頭發健康，造成脫發。應及時治療頭皮疾病，遵醫囑使用相應的藥物。

5. 藥物副作用：某些藥物的副作用可能導致脫發，如抗抑郁藥、降壓藥等。如出現這種情況，可咨詢醫生是否可以調整藥物。

中年人在日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累；選擇適合自己發質的洗發水，避免頻繁染發、燙發；定期進行頭發護理，保持頭皮清潔。如果脫發情況較為嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。