長時間眼皮跳可能是由多種原因引起的，如用眼過度、精神緊張、眼部炎癥、面肌痙攣、顱內疾病等。

1. 用眼過度：長時間使用電子設備、閱讀或寫作等，導致眼睛疲勞，引起眼皮跳。應注意休息，避免長時間用眼，每隔一段時間眺望遠方或閉目休息。

2. 精神緊張：壓力大、焦慮、情緒不穩定等精神因素可能導致眼皮跳。要學會放松，如進行深呼吸、冥想、運動等，緩解緊張情緒。

3. 眼部炎癥：結膜炎、角膜炎等眼部炎癥刺激眼輪匝肌，引起眼皮跳。需保持眼部清潔，使用相應的眼藥水治療炎癥。

4. 面肌痙攣：面神經受到刺激或壓迫，導致面部肌肉不自主抽搐，包括眼皮跳。可通過按摩、熱敷面部緩解癥狀，嚴重時需就醫治療。

5. 顱內疾病：顱內腫瘤、血管異常等壓迫面神經，也可能引起眼皮跳。這種情況較為罕見，一旦出現應及時就醫，進行詳細檢查和治療。

如果眼皮跳持續時間較長或伴有其他癥狀，如面部麻木、視力下降等，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的用眼習慣和生活作息，避免過度勞累和精神緊張。