舌頭潰爛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如飲食不當、口腔感染、缺乏維生素、精神壓力大、消化系統問題等。

1. 飲食不當：食用過多辛辣、刺激性食物，或過熱、過冷的食物，可能導致舌頭受到刺激，出現潰爛。應調整飲食習慣，避免食用刺激性食物，保持飲食清淡。

2. 口腔感染：口腔衛生不佳，細菌、病毒等感染口腔，可引發舌頭潰爛。要注意口腔清潔，按時刷牙、漱口，可使用具有抗菌作用的漱口水。

3. 缺乏維生素：體內缺乏維生素B、維生素C等，容易使舌頭黏膜受損，產生潰爛。需多吃富含維生素的蔬菜、水果，必要時可補充維生素制劑。

4. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、疲勞等，可能影響身體免疫力，導致舌頭潰爛。應學會調節情緒，減輕壓力，保持良好的心態。

5. 消化系統問題：消化不良、胃潰瘍等消化系統疾病，可能影響營養吸收，間接導致舌頭出現問題。需積極治療消化系統疾病，保持消化系統健康。

在日常生活中，要注意保持口腔衛生，均衡飲食，避免過度勞累和精神緊張。如果舌頭潰爛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。