血壓高了可以通過生活方式調整、藥物治療、中醫調理等方法降下來。

1. 生活方式調整：

合理飲食，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，增加鉀攝入；控制體重，將體重指數控制在18.5 - 23.9kg/m²；戒煙限酒，避免吸煙和過量飲酒；適量運動，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等；規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和精神緊張。

2. 藥物治療：

常用降壓藥物有五大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑和血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。醫生會根據患者的年齡、性別、血壓水平、并發癥等情況，個體化選擇合適的降壓藥物。一般需要長期規律服藥，不能隨意增減藥量或停藥，以維持血壓穩定。

3. 中醫調理：

可通過中藥、針灸、推拿等方法輔助降壓。一些中藥如鉤藤、天麻等有一定的降壓作用，但需在中醫師的辨證論治下使用。針灸、推拿等可通過刺激穴位，調節人體氣血陰陽平衡，起到輔助降壓的效果。

高血壓患者應定期監測血壓，了解血壓控制情況。同時，保持良好的心態，積極配合治療。如果血壓控制不佳或出現頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時就醫，在專業醫生的指導下調整治療方案。