如果女性朋友總是久坐不動的話，那么不僅會導致自己腹部有很多贅肉，并且可能導致她們出現一些婦科疾病，比如說月經不調，因為月經不調目前越來越普遍，所以我們建議女性朋友在生活中就做好相應的預防工作。這就要求人們必須養成良好的生活習慣，在平常需要多吃一些活血的食物等。

大家都知道，女性朋友月經不調的原因其實非常多，在炎熱的夏季，女性朋友運動量會減少，她們很容易氣滯血瘀，在臨床上具體表現為經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對這類現象，我們一定要化淤止痛。

1.可以適量多吃一點活血及溫補食材，黑豆、葡萄等活血的食材，可以幫助血液循環進一步加快。夏季氣滯血瘀之人要特別注意的是，大家盡量不要吃一些生冷以及寒性的食物，避免自己的血液堵塞現象進一步的加重。

2.氣滯血瘀的女性還應注重睡眠時間與質量，大家需要多參加體育鍛煉，晚飯之后堅持散步也是非常好的養生方式，大家不要長時間坐在家里面。

3.不要過度減肥。很多女性朋友在夏天都會想盡一切辦法來減肥，一些女性朋友甚至會采取過度節食的方式，但是大家要知道這種方法是很不健康和科學的。因為平時的工作、學習、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量，女性朋友也應該注意營養的攝取，如果身體底子比較薄的話，更應該多吃一些，還有就是這類女性朋友在進行體育鍛煉的時候一定要量力而為。

以上這幾點就是我們想大家介紹的預防月經不調的方式了。女性朋友月經不調其實是非常麻煩的，我們除了要吃一些活血的食物之外，女性朋友也必須養成良好的生活習慣，雖然說自己要減肥，但是我們也應該采取科學的方式，這樣堅持一段時間之后。女性朋友的月經不調的確會得到很好的改善，否則只會引發更多的婦科疾病產生。