胃氣上逆喉嚨堵塞胸悶可能由飲食不當、情緒因素、胃部疾病、食管疾病、不良生活習慣等引起。

1. 飲食不當：經常暴飲暴食、進食過快，或食用過多產氣食物、辛辣刺激性食物等，會導致胃部負擔加重，引起胃氣上逆。應調整飲食習慣，少食多餐，細嚼慢咽，避免食用易產氣及刺激性食物。

2. 情緒因素：長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，會影響胃腸功能，導致胃氣上逆。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。

3. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，會使胃黏膜受損，影響胃部正常蠕動和消化功能，引發胃氣上逆。需就醫進行胃鏡等檢查，根據病情使用藥物治療，同時注意飲食規律。

4. 食管疾病：像食管炎等，食管黏膜受刺激，會出現反流現象，導致胃氣上逆。可遵醫囑服用抑酸、促胃腸動力藥物，避免進食后立即平臥。

5. 不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累，以及吸煙、酗酒等，會損害胃腸功能。要保持規律作息，戒煙限酒，適當進行體育鍛煉。

日常要養成良好的生活和飲食習慣，保持心情舒暢。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規范治療。