腰穿后的注意事項包括去枕平臥、觀察穿刺部位、留意自身癥狀、合理補充水分、避免劇烈運動等。

1. 去枕平臥：腰穿后需去枕平臥4-6小時，目的是防止因腦脊液外漏導致顱內壓降低，引起頭痛。平臥期間不要隨意抬高頭部，保持身體平穩，減少腦脊液壓力變化，降低頭痛發生幾率。

2. 觀察穿刺部位：要密切關注穿刺部位有無滲血、滲液情況。若發現局部有明顯血跡或清亮液體滲出，需及時告知醫護人員處理，防止感染。同時保持穿刺部位清潔干燥，避免沾水。

3. 留意自身癥狀：注意有無頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。若頭痛逐漸加重或出現其他異常表現，可能是腰穿的不良反應，應及時向醫生反饋，以便采取相應措施。

4. 合理補充水分：適當增加水分攝入，有助于促進腦脊液生成，維持顱內壓穩定。可多喝溫開水，但不要一次性大量飲水，避免加重胃腸道負擔。

5. 避免劇烈運動：腰穿后短時間內不要進行劇烈運動，如跑步、跳繩等。劇烈運動可能影響身體恢復，甚至導致穿刺部位出現問題。應適當休息，待身體恢復良好后再逐漸增加活動量。

腰穿后要多注意休息，保持良好的生活習慣。飲食上可適當增加營養，促進身體恢復。同時嚴格按照醫生的囑咐進行護理和康復，若有任何不適或疑問，及時與醫生溝通，確保身體能順利恢復健康。