血壓高的注意事項包括飲食控制、適量運動、規律作息、情緒調節、定期監測等。
1. 飲食控制：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜、腌肉等高鹽食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；戒煙限酒，避免煙草和酒精對血管的刺激。
2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，運動可增強心肺功能，有助于降低血壓。
3. 規律作息：保證充足睡眠，每晚7-8小時，避免熬夜，養成早睡早起的良好習慣，規律的作息有助于維持身體內分泌和神經系統的穩定。
4. 情緒調節：保持平和心態，避免情緒大幅波動，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。
5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，記錄測量結果，以便為醫生調整治療方案提供依據。
血壓高患者在日常生活中要多留意自身狀況，嚴格遵循上述注意事項。同時，務必按照醫生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量。若血壓出現異常波動或身體有不適癥狀，應及時就醫，積極配合治療，以有效控制血壓，降低并發癥發生的風險。
