無癥狀高血壓需注意定期測量血壓、合理飲食、適量運動、規律作息、遵醫囑服藥等。
1. 定期測量血壓：要養成定期測量血壓的好習慣，可在家中自行測量并做好記錄，了解血壓波動情況，以便及時發現血壓異常升高，為調整治療方案提供依據。
2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，避免食用過咸食物，如咸魚、腌肉等；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等；適量攝入蛋白質，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白。
3. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周堅持運動3-5次，每次30分鐘左右，有助于增強心肺功能，降低血壓。
4. 規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，每天盡量保證7-8小時的睡眠時間，良好的作息有助于維持身體內分泌和神經系統的穩定，利于血壓控制。
5. 遵醫囑服藥：嚴格按照醫生的囑咐按時、按量服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥，以免導致血壓波動，加重病情。
日常生活中要時刻關注自身健康狀況，保持積極樂觀的心態，避免精神緊張和情緒激動。同時，要定期到醫院復查，根據醫生的建議調整治療方案，確保血壓得到有效控制，預防并發癥的發生。
